【苫米地式】怒りへの対処法【問題を直視せよ】
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空手道マガジンJKFan2023/7のコラム第39回にて、
「先日の試合で絶対に負けるわけのない相手にまけてしまった。体力の衰えを感じたが、自分に腹が立って仕方がない。どのようにすれば立ち直れますか？」
という相談内容に対して苫米地博士は、
「自分に腹が立つ」という怒りの感情が湧き上がってきたのは、「結果が自分の期待とは違っていた」からです。
間違った怒り = 期待外れで怒ること。例: 告白して振られて怒るのは間違い。
正しい怒り = 予想外の出来事が起きた時。例: 約束の時間と場所に現れない。
試合は常に負ける可能性があるので、試合に負けたのは予想外ではない。
敗因の直視をすべき
本当に体力の衰えが敗因ならば、怒りを感じる必要はない。体力をつけるか空手との関わり方を見つめ直せばいい。そういったことはしないで、落ち込むのは敗因と向き合っていないから。
心の使い方は修正する = 新たなコンフォートゾーンを作る
格下相手に勝っていたのは過去のコンフォートゾーン。このコンフォートゾーンはこわれ始めている。
大きな視点で空手との関わり方を見直す
武術を修行するのは勝ち負けにこだわることではない。強くなって自分を守るためだ。
自分守るとは何か？ = 自分が関わる全て、自分を定義するすべて(自分の縁起)を守る
視点を高く持って「自分は何のために空手をやっているのか？」を考えればあっという間に立ちなることができますよ。
学び: 怒りを分析する重要性
怒りを感じたら、それが正しい怒りなのか、間違った怒りなのかを考えて、間違った怒りだったら、なぜ、そう感じるかを分析することで、問題を直視できる。
そして、新しいゴールを設定して、新しいコンフォートゾーンを作り上げていけばいいのだと思った。